पीरियड के पहले बढ़ा हुआ लग सकता है आपका वजन, 5 स्थितियां जब आपको अपना वजन नहीं करना चाहिए!

आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि आपके वेट मेजरमेंट का रिजल्ट 1 से 2 घंटों के अंतराल पर भी अलग-अलग हो सकता है। इसलिए वजन को हमेशा सही समय पर जांचना जरूरी है। अक्सर हमें एक ही दिन में विभिन्न समयों पर वजन करने पर दो तरह के परिणाम मिलते हैं। इस सवाल का उत्तर यह है कि कुछ घंटों के अंतराल में वजन में परिवर्तन कैसे आ सकता है। इसलिए आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि आपके वेट मेजरमेंट का रिजल्ट 1 से 2 घंटों के अंतराल पर भी अलग-अलग हो सकता है। सही मापदंड के लिए वजन को सही समय पर जांचना महत्वपूर्ण है। खाना खाने के तुरंत बाद या पीरियड्स के एक हफ्ते पहले वजन करने से आपकी बॉडी वेट का सही माप नहीं मिलता, इसलिए हमेशा गलत समय पर वजन करने से बचना चाहिए (worst timings to check your weight)। जानें कब नहीं करना चाहिए वजन (worst timings to check your weight)

1. खाने या पीने के तुरंत बाद :

वजन को मापने से पहले आपके खाने और पीने की आदतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अगर आपने वजन मशीन पर जाने से पहले भारी भोजन किया है या ज्यादा पानी पिया है, तो आपका वजन स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगा। यह इसलिए होता है क्योंकि शरीर को खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने और पानी को उचित ढंग से संग्रहित करने में समय लगता है, जिसके कारण वजन में परिवर्तन हो सकता है। इसलिए, वजन को हमेशा खाली पेट या खाने के कम से कम 2 घंटे बाद ही मापना चाहिए। 2. इंटेंस वर्कआउट के बाद :

क्या आप रोजाना इंटेंस वर्कआउट के बाद अपना वजन करते हैं? अगर ऐसा है, तो ऐसा न करें, क्योंकि इस समय आपका वजन असल शारीरिक वजन के अनुपात में अधिक हो सकता है। “व्यायाम के बाद, आपकी मांसपेशियां रिकवरी में मदद करने के लिए पानी को बनाए रख सकती हैं, जिससे वज़न में अस्थायी वृद्धि हो सकती है। अपने शरीर को सामान्य स्थिति में आने के लिए समय दें, फिर अपना वज़न मापें। 3. पीरियड्स के एक हफ्ते पहले :

पीरियड्स के एक हफ्ते पहले, महिलाओं के शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोनल परिवर्तन वॉटर रिटेंशन (पानी की भराई) और सूजन का कारण बन सकता है, जिससे महसूस किया जा सकता है कि अस्थायी रूप से वजन बढ़ गया है। इस वजन बढ़ने का कारण वास्तव में फैट गेन नहीं होता है, बल्कि यह शारीरिक प्रक्रियाओं का एक प्राकृतिक हिस्सा है।

इसलिए, इस अस्थायी वजन बढ़ने के दौरान चिंता न करें। आपको बस ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप अपने शारीर को सही तरीके से देखभाल करें। पीरियड्स के खत्म होने के बाद, जब आपके शारीर का हार्मोनल स्तर सामान्य हो जाता है, तो आप अपना वजन निरीक्षित कर सकते हैं। इस समय आप अपने आहार और व्यायाम पर ध्यान देने के साथ-साथ अपने शारीर की सुनने की भी कोशिश कर सकते हैं।

इस प्रक्रिया में, आपको अपने आप को समझने में मदद मिलेगी और आप अपने शारीर की जरूरतों के अनुसार सही निर्णय लेने में सक्षम होंगे। इस तरह, आप अपने स्वास्थ्य और वेलनेस को संतुलित रख सकते हैं और स्वस्थ जीवनशैली का आनंद उठा सकते हैं। 4. वेकेशन और फ्लाइट के बाद :

विमान में चार या उससे अधिक घंटे बिताने से वॉटर और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जिससे आपके वजन में थोड़ी वृद्धि हो सकती है। इसलिए एयरपोर्ट पर लैंड करने के बाद अपना वजन न करें। इसके साथ यदि आप कहीं बाहर घूमने गई हैं, तो वहां से आने के फौरन बाद वजन करने से बचें। क्योंकि वेकेशन पर हम अपनी नियमित गतिविधियों से कहीं अलग जीवन जीते हैं, जिसकी वजह से वजन में उतार-चढ़ाव आ सकता है। इसीलिए अपने असल वजन का पता लगाने के लिए छुट्टियों से लौटने के बाद शरीर को 1 से 2 हफ्ते का समय दें, उसके बाद ही वजन नापे। 5. कब्ज होने पर :

अगर आपको कई दिनों से मल त्याग करने में परेशानी हो रही है, तो वजन करने पर आपका वजन बढ़ा हुआ नजर आ सकता है। यह अस्थायी वज़न बढ़ना कोलन में अतिरिक्त मल का संकेत हो सकता है, न कि आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी का। इसलिए यदि कब्ज से परेशान हैं, तो पहले इसे ट्रीट करें तब वजन करें। जानिए बॉडी वेट करने का सही समय

उचित वजन का मापन करने के लिए सुबह में वेट मेजरमेंट किया जा सकता है। इसके लिए, आपको सुबह उठने के बाद पहले बाथरूम जाना होगा और फिर वजन करना होगा। हालांकि, ध्यान दें कि वजन करने से पहले कुछ खाने और पीने से बचें, ताकि सही वजन का मापन किया जा सके। सुबह के समय आपका शरीर सभी भोजन और पानी को पचा चुका होता है, और मल त्याग करने के बाद स्टूल और यूरिन भी बाहर निकल जाते हैं, इसलिए वास्तविक बॉडी फैट का मापन करना आसान हो जाता है।

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Dr. Sunny Gupta